Статьи

Аминокислоты

Аминокислоты

Аминокислоты являются классом биологически активных органических молекул. С одной стороны, углеродная основа имеет азотосодержащую аминогруппу и группу органических кислот с другой. Уникальные свойства аминокислотам придает боковая цепь.  

Аминокислоты известны как строительные блоки белка. «Белковогенные» аминокислоты в определенном порядке связаны с полипептидами, вместе они образуют белки и мышцы. Из 22 протеиногенных аминокислот 9 классифицируются как «существенные», это значит, что организм не способен их вырабатывать. Следовательно, они должны быть получены из внешних источников – из продуктов, содержащих эти кислоты или добавок.

 
 
 
10 марта 2018 в 01:24:44
Отзывов: 0
Просмотров: 237
 
 
Спортивное питание и добавки для начинающих

Спортивное питание и добавки для начинающих

В интернете существует масса информации о питании и добавках для людей, которые только начинают заниматься в зале, и на первых порах трудно понять, что к чему. Предлагаем небольшое руководство о том, что есть и что добавлять.

Начнем с питания. Для построения мышц организму требуется белок. Обычно он должен составлять от 10 до 20% от общего рациона человека. Если же Вы начали силовые тренировки, то потребление белка нужно увеличить до 35%. Это необходимо для набора мышечной массы, быстрого восстановления и ускорения результатов.

При силовых тренировках используется большее количество калорий, чем обычно. Это связано с самими упражнениями, а после и с большим количеством мышечной ткани, которую Вы приобретете. Чем больше мышц, тем больше организму нужно энергии, из этого следует, что количество калорий со временем необходимо будет повышать. Достаточно долгое время существует мода на низкоуглеводные диеты. Однако не стоит ими пренебрегать –  углеводы необходимы для обеспечения организма энергией и для пополнения запасов после тренировки и должны составлять от 45 до 65% вашего ежедневного потребления. Жиры также необходимы организму и должны составлять от 20 до 30% ваших ежедневных потребностей в энергии. Постарайтесь убедиться, что это здоровые жиры, а не насыщенные. Фрукты и овощи должны составлять такое же количество процентов, как и углеводы, что эквивалентно примерно 7 порциям, 5 из которых – овощи, 2 – фрукты. Витамины и минералы необходимы вашему телу, чтобы Вы чувствовали себя энергичными и здоровыми.

Не существует строго установленного плана диеты, который работал бы для всех людей. Анализируя свой вес Вы должны опираться на свои ощущения, а не на приписанные стандарты. Также помните, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому Вы можете прибавить в весе, но выглядеть стройнее.

 
 
 
10 марта 2018 в 00:14:29
Отзывов: 0
Просмотров: 175
 
 
5 причин того, почему не растут мышцы

5 причин того, почему не растут мышцы

Очень часто бывает так, что человек приходит в зал, много и часто занимается, придерживается правильного питания, но время идет, а результатов нет. Это, конечно, вводит в отчаянье, а желание продолжать тренировки отпадает.

На самом деле причины неспособности нарастить мышечную массу могут быть различными: начиная от питания и заканчивая генетикой. Ниже представлен список этих причин и рекомендации по возможному их устранению.

 
 
 
09 марта 2018 в 23:36:18
Отзывов: 0
Просмотров: 194
 
 
Что такое сульбутиамин?

Что такое сульбутиамин?

Сульбутиамин представляет собой синтетическую форму витамина B1. Он состоит из двух модифицированных молекул тиамина, однако организм его усваивает и пересекает гематоэнцефалический барьер намного лучше, чем сам тиамин. Он увеличивает уровни тиамина и его эфира тиамин-фосфата в головном мозге. Так же это вещество потенциально имеет эргогенные эффекты – такие эффекты, которые помогают спортсмену лучше выдерживать нагрузки, быстрее восстанавливаться и сохранять здоровье.

Сульбутиамин не содержится ни в каких натуральных продуктах, он добывается синтетическим путем. Был создан в результате исследования производных тиамина, которые оказались более биодоступными, чем сам витамин. Сульбутиамин изучался для лечения астении, мышечной слабости, устранения хронической усталости. Результаты исследования имели большой успех, а позже выявилась его способность улучшения функции памяти, так как сульбутиамин способен влиять на нейротрансмиссию.

Благодаря своим свойствам эта добавка пользуется популярностью в сфере бодибилдинга. Сульбутиамин редко вызывает отрицательные побочные эффекты при употреблении в терапевтических дозах. Производитель заявляет, что общие симптомы при передозировке могут включать в себя развитие легкой сыпи и небольшое поведенческое возбуждение у пожилых людей.

 
 
 
04 января 2018 в 00:09:05
Отзывов: 0
Просмотров: 426
 
 
Советы перед тренировкой

Советы перед тренировкой

 

В сфере фитнеса существуют такое понятие, как «окна». Это такой период времени, в которое Ваше питание может повлиять на тренировки, восстановление и другие факторы, способные максимизировать производительность или результаты от тренировки. Есть четыре основных окна: период предварительной тренировки, период внутри тренировки, период после тренировки и остальная часть вашего дня.

Предтренировочный период может составлять от 10 минут и почти до 4 часов. В это время Вы можете изменить факторы, влияющие на тренировку. Вот некоторые из лучших советов  для максимального использования этого периода:

 
 
 
03 января 2018 в 23:18:41
Отзывов: 0
Просмотров: 401
 
 
Урсоловая кислота (Ursolic Acid)

Урсоловая кислота (Ursolic Acid)

Урсоловая кислота (известная еще как Урсол, Малол или экстракт яблочной кожуры) – это вещество, которое находится во многих разновидностях растений. Является представителем семейства химических веществ под названием пентациклические тритерпены.

Источники

Урсоловая кислота содержится в большом количестве растений и трав. Яблочная шкурка является наиболее известным и богатым источником вещества наряду с виноградной шкуркой (которая содержит еще и антиоксидант Ресвератрол), черносливом и многими травами, такими как аюрведическое растение (или Святой Василий), шалфей, тимьян, орегано и розмарин.

 
 
 
05 ноября 2017 в 01:11:58
Отзывов: 0
Просмотров: 922
 
 
Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC)

Что такое Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC)?

Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC) или Глиатилин (Альфа-глицерилфосфорилхолин, аlpha-glycerylphosphorylcholine или Холина альфосцерат, Choline alfoscerate или alpha-GPC представляет собой холинергическое соединение, которое используется из-за его когнитивно-продвиженческих свойств, а также для повышения выходной мощности у спортсменов.

Происхождение Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC)?

Alpha-GPC является природным предшественником нейромедиатора ацетилхолина, который является важным для функций памяти и когнитивных процессов. Это вещество холин, который очищен от соевого лецитина и является мощным ноотропным дополнением. Хотя тело естественно производит alpha-GPC, Вы также можете взять его из различных источников питания (в основном соевого молока) или спортивных добавок, доступных на рынке.

 
 
 
23 апреля 2017 в 21:30:59
Отзывов: 0
Просмотров: 962
 
 
Цитрат кальция (Calcium citrate)

Что такое цитрат кальция?

Цитрат кальция - вид кальция , который часто используется в качестве пищевой добавки, консервант и ароматизатор. Он также может быть использован для получения элементарного кальция в составе добавок, чтобы увеличить потребление кальция.

Происхождение цитрата кальция

Цитрат кальция - наиболее часто производится при производстве лимонной кислоты, которая может быть, естественного происхождения из цитрусовых, но также может быть синтезирована синтетически для использования в качестве подкислителя и ароматизатора. Цитрат кальция также может быть найден в природе как минерал Earlandite. Соединение содержит около 24.1% кальция в виде кальция цитрата безводного или 21,1%, как цитрат кальция тетрагидрат.

 
 
 
23 апреля 2017 в 19:35:12
Отзывов: 0
Просмотров: 721
 
 
Яичный белок - описание

Яичный белок - описание

Яйца присутствуют  в рационе почти каждого человека, но именно они являются лучшим другом культуриста. Некоторые вместо яиц предпочитают яичный порошок, но у обоих почти одинаковые плюсы и минусы. Давайте разберем их.

Преимущества яичного белка  и побочные эффекты

Биологическая ценность яичного  белка определяется   качеством белка, которое основано на содержании аминокислот и усвояемости. Яичный белок  уступает только сывороточному протеину с точки зрения биологической ценности, несмотря на это он  лучший из всех доступных источников белка.

Яичный белок не содержит лактозы и молочных белков, что делает его незаменимым для людей, не переносящих молочные продукты. Яйца содержат низкое количество углеводов, и белки, из которых изготавливают яичный порошок, практически не содержат  жира. Яичный белок также богат витаминами, такими как A, B и D, а цельное яйцо (вместе с желтком), содержит почти все витамины и минералы, необходимые организму.

Яичный белок имеет ряд побочных эффектов, некоторые из них весьма серьезные.

 
 
 
09 апреля 2017 в 22:02:25
Отзывов: 0
Просмотров: 794
 
 
Tribulus Terrestris - Побочные Эффекты

Обзор трибулуса

Уровень тестостерона повышается из-за  активного компонента-протодиосцина, содержащегося в трибулусе. Протодиосцин является стероидным сапонином, натуральным химикатом, синтезируемым из растения, сходным к  стероидными   гормонами. Протодиосцин не оказывает гормонального воздействие на организм человека, но производит повышение уровня тестостерона. Причина, почему он  до сих пор не был полностью и надлежащим образом исследован, не ясна. Широко распространено мнение, что протодиосцин стимулирует гипофиз для производства лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, стимулирует клетки Лейдига в яичках производить больше тестостерона. Кроме того, есть исследования, показывающие, что трибулус заставляет  андрогенные рецепторы быть более чувствительными к тестостерону. Другие исследования показывают, что трибулус может действовать через превращение тестостерона в более мощный дигидротестостерон (ДГТ). Хотя трибулус имеет долгую историю использования, существует не так много исследований о его воздействие на человека, и многое из того, что мы знаем, заключено в ходе исследований на животных.

 
 
 
05 апреля 2017 в 12:49:30
Просмотров: 5635
 
 
На странице:
Сортировать по:
Нужен совет?
Оставьте свой номер и наши консультанты помогут Вам с выбором!